Tag: techniki
-
Jeśli nie możesz czegoś zmierzyć, to nie możesz tym zarządzać – dlaczego warto prowadzić dziennik nastroju podczas walki z depresją
Peter Drucker, ekspert ds. zarządzania, powiedział kiedyś, że „nie można zarządzać czymś, czego nie można zmierzyć”. Chociaż słowa te wypowiedziane były w odniesieniu do zarządzania biznesem, to jednak można również urzyć je w odniesieniu do naszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Dlatego dzisiaj chciałabym zachęcić Was do zapoznania się z pomysłem prowadzenia swojego Dziennika Nastroju, jako…
-
Jak monitorować swój nastrój – 20 wskazówko – pytań do prowadzenia dziennika postępu
Z roku na rok wzrasta liczba osób cierpiących na różnego rodzaju choroby i zaburzenia psychiczne lub emocjonalne. Pomimo drastycznego wzrostu zachorowań, temat zdrowia psychicznego nadal jest w społeczeństwie minimalizowany. Co więcej, w niektórych środowiskach jest uważany za fanaberię osób, których ten problem dotyka, i najchętniej ‚załatwiany’ za pomocą farmakologii. Pamiętajmy, że przy silnych zaburzeniach terapia…
-
Złe samopoczucie – jak sobie z nim radzić
Dzisiaj będzie o samopoczuciu. A dokładniej o tym, co można zrobić aby utrzymać je na zdrowym poziomie lub polepszyć, kiedy czujemy, że coś jest nie tak. Zacznijmy od tego, co to w ogóle jest samopoczucie? Samopoczucie, inaczej nazywane też nastrojem, jest to utrzymujące się przez dłuższy okres zabarwienie emocjonalne wszystkich przeżyć, zarówno doświadczane subiektywnie i…
-
Załamanie nerwowe – Interwencja kryzysowa w siedmiu krokach
„Ludzie znajdują się w stanie kryzysu, kiedy napotykają na przeszkody w osiąganiu ważnych celów życiowych – przeszkody, które w tym czasie wydają się nie do pokonania za pomocą zwyczajowych metod rozwiązywania problemów. Powoduje to stan dezorganizacji i zamieszania, w którym podejmowane są liczne próby nieudanych rozwiązań” (Caplan, 1961) Z powyższych słów wynika, że o kryzysie psychicznym…
-
Wiesz czego potrzebujesz, czyli o decyzjach
Każdemu z nas zdarza się rozmawiać z osobami, które mówią „już sam nie wiem czego chcę/co robić dalej, doradź coś”. Jeśli jest to osoba bliska lub znajomy wtedy naturalnym odruchem jest zaoferowanie rozwiązań, które sami byśmy wybrali będąc w podobnej sytuacji. Co niektórzy idą o krok dalej, i kierując się dobrym sercem i chęcią rozwiązania…
Zdrowie i Psychika - Zuzanna Gąsienica 