Praca w sektorze zdrowia psychicznego to niezwykle odpowiedzialne i wymagające zajęcie. Codzienny kontakt z pacjentami, którzy borykają się z trudnymi emocjami i traumami, może wpływać na specjalistów, zwłaszcza gdy sytuacja zawodowa przypomina ich własne, osobiste doświadczenia kryzysu. W takich momentach kluczowe jest, by umiejętnie radzić sobie z tymi wyzwaniami, aby móc skutecznie wspierać pacjentów, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie psychiczne.
W tym artykule przedstawię Ci pięć sprawdzonych strategii, które pomogą w takich sytuacjach.
1. Zrozumienie mechanizmu wyzwalaczy emocjonalnych
Pierwszym krokiem do radzenia sobie z trudnymi emocjami w pracy jest zrozumienie, czym są wyzwalacze emocjonalne. Wyzwalacze to sytuacje, zachowania, słowa lub obrazy, które aktywują intensywne reakcje emocjonalne, często związane z dawnymi traumatycznymi doświadczeniami. Dla specjalistów w sektorze zdrowia psychicznego, codzienny kontakt z trudnymi historiami pacjentów może nieświadomie uruchamiać takie reakcje.
Kluczem do radzenia sobie z wyzwalaczami jest świadomość, kiedy i dlaczego one występują. Rozpoznanie tego, co konkretnie przypomina nam o własnych doświadczeniach kryzysu, jest pierwszym krokiem do znalezienia skutecznej strategii na ich neutralizację.
Przykład: Jeżeli asystent zdrowienia pracuje z pacjentem, który przechodzi przez rozwód, a sam doświadczył bolesnego rozstania, może odczuwać silne emocje związane z własnymi przeżyciami. Ważne jest, aby potrafił rozpoznać, kiedy te emocje wynikają z jego osobistego doświadczenia, a kiedy są naturalnym współodczuwaniem z pacjentem.
2. Praktyka uważności (mindfulness)
Uważność to umiejętność bycia w pełni obecnym tu i teraz, bez oceniania ani nadmiernego angażowania się emocjonalnie w to, co się dzieje. W kontekście pracy w sektorze zdrowia psychicznego, techniki uważności mogą być niezwykle pomocne w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
Praktyka uważności pozwala specjalistom zatrzymać się na chwilę, zauważyć swoje myśli i emocje, a następnie je zaakceptować bez konieczności angażowania się w nie. Dzięki temu specjaliści mogą zachować profesjonalny dystans do sytuacji, które przypominają im o własnych kryzysach.
Jak to zrobić?
- Regularnie praktykuj medytację uważności. Już kilka minut dziennie może znacząco poprawić Twoją zdolność do radzenia sobie z emocjami.
- Zwracaj uwagę na swoje ciało i oddech w momentach, gdy odczuwasz intensywne emocje. Skupienie na oddechu pozwala na chwilę oderwać się od silnych przeżyć emocjonalnych.
- Przypominaj sobie, że emocje to tylko tymczasowe stany, które przeminą, jeśli pozwolisz sobie na ich spokojne odczuwanie bez osądzania.
3. Superwizja i wsparcie zawodowe
Superwizja, czyli regularne spotkania z bardziej doświadczonym specjalistą w celu omówienia trudności zawodowych, to jedna z najskuteczniejszych form wsparcia dla osób pracujących w sektorze zdrowia psychicznego. Kiedy specjalista boryka się z emocjonalnym obciążeniem związanym z własnymi doświadczeniami, rozmowa z superwizorem może pomóc w uzyskaniu perspektywy i wsparcia.
Dzięki superwizji, specjaliści mogą zidentyfikować, w jakich momentach ich osobiste doświadczenia kryzysu wpływają na relację terapeutyczną, a także opracować strategie radzenia sobie z tymi wyzwaniami. To także bezpieczne miejsce, w którym można otwarcie porozmawiać o trudnych emocjach, bez obawy o ocenę.
Korzyści superwizji:
- Pozwala na spojrzenie na sytuację z zewnętrznej perspektywy.
- Daje możliwość uzyskania wsparcia od bardziej doświadczonych kolegów z branży.
- Umożliwia rozwój zawodowy i osobisty poprzez refleksję nad własnymi reakcjami i emocjami.
4. Zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
Praca w sektorze zdrowia psychicznego może być bardzo absorbująca emocjonalnie, dlatego kluczowe jest zachowanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Specjaliści, którzy mają trudności z rozgraniczeniem tych dwóch sfer, są bardziej podatni na wypalenie zawodowe, zwłaszcza gdy ich pacjenci przypominają im o osobistych doświadczeniach kryzysu.
Jak to osiągnąć?
- Ustal jasne granice między czasem pracy a odpoczynkiem. Staraj się nie przynosić problemów zawodowych do domu.
- Regularnie podejmuj aktywności, które pozwalają Ci zrelaksować się i oderwać od pracy, takie jak sport, hobby czy czas spędzany z bliskimi.
- Pamiętaj o regularnych wakacjach i przerwach, aby naładować baterie i zyskać nową perspektywę.
5. Wsparcie emocjonalne i terapia własna
Praca w sektorze zdrowia psychicznego, zwłaszcza gdy pacjenci przypominają o osobistych doświadczeniach kryzysu, może być bardzo obciążająca emocjonalnie. Warto wtedy sięgnąć po wsparcie w postaci terapii własnej. Regularne spotkania z terapeutą pomagają w przetwarzaniu trudnych emocji i doświadczeń, co pozwala na bardziej świadome i zdystansowane podejście do pracy z pacjentami.
Dla wielu specjalistów w zdrowiu psychicznym, terapia własna staje się nie tylko sposobem radzenia sobie z bieżącymi wyzwaniami, ale również formą samorozwoju i pogłębiania swojej świadomości emocjonalnej. Terapia może również pomóc w odkrywaniu mechanizmów obronnych, które mogą utrudniać pracę terapeutyczną, gdy pacjenci wyzwalają silne emocje związane z własnymi doświadczeniami kryzysu.
Radzenie sobie z osobistymi doświadczeniami kryzysu podczas pracy w sektorze zdrowia psychicznego to niełatwe zadanie. Świadomość własnych wyzwalaczy emocjonalnych, praktykowanie uważności, regularna superwizja, dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym oraz korzystanie z terapii własnej to kluczowe strategie, które mogą pomóc specjalistom w skutecznym radzeniu sobie z tym wyzwaniem. Dzięki temu specjaliści będą mogli zachować zdrowie psychiczne, a jednocześnie profesjonalnie i etycznie wspierać swoich pacjentów w ich trudnych momentach.
Pozdrawiam,
Zuzanna Gąsienica
Zapisz się na newsletter i odbierz e-book.
„Otwarte rozmowy o samobójstwie w pracy socjalnej”
Dowiedz się, jak profesjonalnie i z empatią podejść do trudnych tematów, takich jak ryzyko samobójstwa.
Zgłęb praktyczne metody diagnozy i interwencji i zyskaj pewność siebie w rozmowach, które mogą uratować życie.
Nie czekaj. Dołącz do społeczności profesjonalistów, którzy chcą zrobić różnicę.
Wpisz swój email poniżej i zacznij od razu!
Pobierając nasz e-book, wyrażasz zgodę na dołączenie do „Newslettera Zawodowego Pomagacza”. Będziemy przesyłać Ci wartościowe informacje, wskazówki oraz aktualności związane z zawodową pomocą i rozwojem osobistym. Gwarantujemy, że Twoje dane pozostaną chronione i nie zostaną udostępnione osobom trzecim. Masz również pełną kontrolę nad swoją subskrypcją – w każdej chwili możesz zrezygnować z otrzymywania wiadomości, korzystając z linku do wypisania się znajdującego się w stopce każdego e-maila.
Podobne artykuły.
Zuzanna Gąsienica
SZKOLENIA I KONSULTACJE Z PROBLEMATYKI SAMOBÓJSTW
Zuzanna Gąsienica 